Twój maluch ma napad złości – a ty już nie dajesz rady
Twoje dziecko krzyczy, rzuca się na podłogę. Może w tym samym czasie płacze niemowlę. I czujesz: zaraz i dla ciebie będzie tego za dużo.
To, że dochodzisz do granicy swoich możliwości, nie czyni cię złą matką ani złym ojcem. Nie musisz teraz wszystkiego rozwiązywać. W tej chwili liczy się to, żebyście bezpiecznie przez to przeszli.
Na najbliższe pięć minut
Nie musisz robić wszystkiego. Weź tylko to, co jest teraz możliwe.
- Zadbaj o bezpieczeństwo. Upewnij się, że twoje dziecko nie może zrobić sobie krzywdy. Jeśli potrzebujesz trochę dystansu, cofnij się o mały krok i zostań w pobliżu.
- Kilka razy zrób powolny wydech. Jeśli to przyjemne, trochę dłuższy niż wdech. Nie musisz niczego liczyć ani od razu się uspokajać.
- Mów niewiele. „Jestem tu.” Albo: „Zostaję przy tobie.” Nie musisz teraz niczego tłumaczyć ani szukać rozwiązania.
Dlaczego i dla ciebie robi się tego za dużo
Napad złości może wiele od ciebie wymagać. Twoje dziecko jest przytłoczone swoimi uczuciami – a u ciebie może wszystko zbiera się naraz: hałas, zmęczenie i poczucie, że przez cały dzień ciągle ktoś cię potrzebuje.
Twoje dziecko nie robi tego, żeby cię wykończyć. Potrzebuje teraz pomocy ze swoimi uczuciami. A ty możesz potrzebować wsparcia, żeby mu w tym towarzyszyć.
Jeśli zdarzyło ci się krzyknąć, możesz później wziąć za to odpowiedzialność: „Mój krzyk przed chwilą nie był w porządku. Przepraszam cię.” Jeśli twoje dziecko chce bliskości, możecie znów się do siebie zbliżyć.
Potem może wystarczyć mniej
Nie musicie już robić z tego dnia czegoś wyjątkowo miłego ani produktywnego. Wystarczy prosta kolacja. Pranie może poczekać. Dziś nie trzeba już niczego nadrabiać.
Zadaj sobie tylko pytanie: czego jeszcze dziś potrzebujemy – a co może poczekać?
Jeśli ktoś może cię zastąpić, powiedz jak najkonkretniej, czego potrzebujesz: „Jestem teraz na granicy swoich sił. Możesz zająć się dziećmi przez dwadzieścia minut?”
Jeśli akurat nikogo nie ma w pobliżu, nie musisz jeszcze organizować przerwy, która i tak nie jest możliwa. Wtedy następny krok może być mniejszy: usiąść, napić się czegoś, odpuścić kolejne zadanie.
Kiedy nic już nie przychodzi ci do głowy
W FlowParent możesz stuknąć czerwony kolor i zaznaczyć, co teraz odbiera ci siły i ile masz czasu. Dostaniesz krótkie propozycje dopasowane do twoich odpowiedzi.
Jeśli chcesz, możesz podzielić się swoim kolorem i krótką wiadomością z zaufaną osobą. Wtedy nie musisz długo tłumaczyć, jak się czujesz.
Wolisz najpierw sprawdzić, ile masz teraz w baterii? Przejdź do sprawdzenia energii
Jeśli boisz się, że zrobisz dziecku krzywdę, bezpieczeństwo jest najważniejsze: zaprowadź dziecko w bezpieczne miejsce, na chwilę zachowaj dystans i od razu poszukaj wsparcia. Nie musisz mierzyć się z tym w pojedynkę. FlowParent nie zastępuje poradnictwa ani terapii.