Dein Kleinkind tobt – und du kannst gerade nicht mehr
Dein Kind schreit, wirft sich auf den Boden. Vielleicht weint gleichzeitig das Baby. Und du merkst: Gleich wird es auch dir zu viel.
Dass du an deine Grenze kommst, macht dich nicht zu einer schlechten Mutter oder einem schlechten Vater. Du musst jetzt nicht alles lösen. Für den Moment zählt, dass ihr sicher durch diese Situation kommt.
Für die nächsten fünf Minuten
Du musst nicht alles davon machen. Nimm nur das, was gerade möglich ist.
- Sorg für Sicherheit. Schau, dass dein Kind sich nicht verletzen kann. Wenn du etwas Abstand brauchst, geh einen kleinen Schritt zurück und bleib in der Nähe.
- Atme ein paarmal langsam aus. Wenn es sich angenehm anfühlt, etwas länger, als du einatmest. Du musst nichts zählen und nicht sofort ruhig werden.
- Sag nur wenig. „Ich bin da.“ Oder: „Ich bleibe hier.“ Du musst gerade nichts erklären und keine Lösung finden.
Warum es auch dir zu viel wird
Ein Wutanfall kann viel von dir verlangen. Dein Kind ist von seinen Gefühlen überwältigt – und bei dir kommt vielleicht alles zusammen: Lärm, Müdigkeit und das Gefühl, schon den ganzen Tag gebraucht zu werden.
Dein Kind macht das nicht, um dich fertigzumachen. Es braucht gerade Hilfe mit seinen Gefühlen. Und du darfst Unterstützung brauchen, um es dabei zu begleiten.
Falls du laut geworden bist, kannst du später Verantwortung dafür übernehmen: „Vorhin habe ich dich angeschrien. Das war nicht okay. Es tut mir leid.“ Wenn dein Kind Nähe möchte, könnt ihr wieder zueinanderfinden.
Danach darf weniger reichen
Ihr müsst den Tag jetzt nicht noch besonders schön oder produktiv machen. Ein einfaches Abendessen reicht. Die Wäsche kann warten. Heute muss nichts mehr aufgeholt werden.
Frag dich nur: Was brauchen wir heute noch – und was darf liegen bleiben?
Wenn jemand übernehmen kann, sag möglichst konkret, was du brauchst: „Ich bin gerade an meiner Grenze. Kannst du die Kinder für zwanzig Minuten übernehmen?“
Falls gerade niemand da ist, musst du nicht noch eine Pause organisieren, die gar nicht möglich ist. Dann darf der nächste Schritt kleiner sein: hinsetzen, etwas trinken, die nächste Aufgabe weglassen.
Wenn dir selbst keine Idee mehr einfällt
In FlowParent kannst du auf Rot tippen und angeben, was dich gerade Kraft kostet und wie viel Zeit du hast. Du bekommst kurze Vorschläge, die zu deinen Angaben passen.
Wenn du möchtest, kannst du deine Farbe und eine kurze Nachricht mit einer vertrauten Person teilen. So musst du nicht erst lange erklären, wie es dir geht.
Lieber erst mal schauen, wie voll dein Akku gerade ist? Zum Energie-Check
Wenn du Angst hast, deinem Kind wehzutun, geht Sicherheit vor: Bring dein Kind an einen sicheren Ort, schaffe kurz Abstand und hol dir sofort Unterstützung. Du musst damit nicht allein bleiben. FlowParent ersetzt keine Beratung oder Therapie.