Малыш в истерике — а у тебя уже нет сил
Ребёнок кричит, бросается на пол. Может быть, в это же время плачет и младенец. И ты чувствуешь: ещё немного — и тебе тоже станет невмоготу.
То, что ты на пределе, не делает тебя плохой мамой или плохим папой. Сейчас не нужно решать всё. В этот момент важно, чтобы вы безопасно прошли через эту ситуацию.
На ближайшие пять минут
Не обязательно делать всё это. Возьми только то, что сейчас возможно.
- Позаботься о безопасности. Проследи, чтобы ребёнок не мог пораниться. Если тебе нужно немного дистанции, отступи на шаг и оставайся рядом.
- Несколько раз медленно выдохни. Если тебе так комфортно — чуть дольше, чем вдыхаешь. Не нужно ничего считать и не нужно сразу успокаиваться.
- Говори совсем немного. «Я рядом». Или: «Я никуда не ухожу». Сейчас не нужно ничего объяснять и искать решение.
Почему и тебе становится слишком тяжело
Истерика может требовать от тебя очень многого. Ребёнка захлёстывают чувства — а у тебя, возможно, всё накладывается одно на другое: шум, усталость и ощущение, что весь день кто-то в тебе нуждается.
Ребёнок делает это не для того, чтобы тебя довести. Сейчас ему нужна помощь, чтобы справиться со своими чувствами. И ты имеешь право на поддержку, чтобы быть с ним рядом в этот момент.
Если дело дошло до крика, позже можно взять на себя ответственность за это: «Прости за крик. Кричать на тебя было нельзя. Мне очень жаль». Если ребёнок захочет близости, вы снова сможете сблизиться.
Потом можно обойтись меньшим
Не нужно теперь делать этот день особенно приятным или продуктивным. Хватит простого ужина. Стирка подождёт. Сегодня ничего не нужно навёрстывать.
Спроси себя только: что нам ещё нужно сегодня — а что может подождать?
Если кто-то может тебя подменить, скажи как можно конкретнее, что тебе нужно: «Я сейчас на пределе. Можешь взять детей на двадцать минут?»
Если рядом сейчас никого нет, не нужно ещё и устраивать себе паузу, которая всё равно невозможна. Тогда следующий шаг может быть меньше: сесть, попить, отложить следующее дело.
Когда в голову уже ничего не приходит
В FlowParent можно нажать на красный и указать, что сейчас отнимает у тебя силы и сколько у тебя времени. Ты получишь короткие подсказки, которые подходят к твоим ответам.
Если хочешь, можно поделиться своим цветом и коротким сообщением с близким человеком. Тогда не придётся долго объяснять, как ты себя чувствуешь.
Сначала хочешь посмотреть, насколько заряжена твоя батарейка? К проверке энергии
Если ты боишься причинить ребёнку вред, на первом месте безопасность: отведи ребёнка в безопасное место, ненадолго отойди и сразу же обратись за поддержкой. С этим не нужно оставаться один на один. FlowParent не заменяет консультацию или терапию.