Tu peque tiene una rabieta – y tú ya no puedes más
Tu peque grita y se tira al suelo. Quizá el bebé llora al mismo tiempo. Y lo notas: dentro de nada, también a ti te va a superar.
Llegar a tu límite no te convierte en mala madre ni en mal padre. Ahora no tienes que resolverlo todo. En este momento, lo que cuenta es que paséis esta situación sin peligro.
Para los próximos cinco minutos
No tienes que hacerlo todo. Quédate solo con lo que ahora sea posible.
- Asegúrate de que no haya peligro. Comprueba que tu peque no pueda hacerse daño. Si necesitas algo de distancia, da un pequeño paso atrás y quédate cerca.
- Espira despacio unas cuantas veces. Si te sienta bien, durante algo más de tiempo del que inspiras. No hace falta contar nada ni que te calmes al momento.
- Habla poco. «Estoy aquí». O: «Me quedo aquí». Ahora no tienes que explicar nada ni encontrar una solución.
Por qué también a ti te supera
Una rabieta puede exigirte mucho. Las emociones desbordan a tu peque, y en ti quizá se junta todo: el ruido, el cansancio y la sensación de que llevan todo el día necesitándote.
Tu peque no lo hace para sacarte de quicio. Ahora mismo necesita ayuda con sus emociones. Y tú también puedes necesitar apoyo para acompañarle en ello.
Si has levantado la voz, más tarde puedes asumir la responsabilidad: «Antes te he gritado. No ha estado bien. Lo siento». Si tu peque busca cercanía, podéis volver a encontraros.
Después, puede bastar con menos
No tenéis que hacer que el resto del día sea especialmente bonito ni productivo. Basta con una cena sencilla. La colada puede esperar. Hoy no hay que recuperar nada.
Pregúntate solo: ¿qué necesitamos todavía hoy y qué puede quedarse sin hacer?
Si alguien puede tomar el relevo, di de la forma más concreta posible lo que necesitas: «Ahora mismo estoy al límite. ¿Puedes quedarte con los peques veinte minutos?».
Si ahora no hay nadie, no tienes que organizar además una pausa que ni siquiera es posible. Entonces, el siguiente paso puede ser más pequeño: sentarte, beber algo, dejar de lado la próxima tarea.
Cuando ya no se te ocurre nada
En FlowParent puedes tocar el rojo e indicar qué te está quitando energía y cuánto tiempo tienes. Recibes recomendaciones breves que encajan con lo que has indicado.
Si quieres, puedes compartir tu color y un mensaje breve con una persona de confianza. Así no tienes que explicar primero con detalle cómo estás.
¿Prefieres mirar primero cuánta batería te queda? Ir al chequeo de energía
Si tienes miedo de hacerle daño a tu peque, la seguridad es lo primero: lleva a tu peque a un lugar seguro, toma distancia un momento y busca apoyo de inmediato. No tienes que pasar por esto a solas. FlowParent no sustituye una asesoría ni una terapia.