Ton tout-petit fait une crise de colère – et tu n’en peux plus
Ton enfant hurle, se jette par terre. Peut-être que le bébé pleure en même temps. Et tu sens que, pour toi aussi, ça va bientôt être trop.
Arriver à ta limite ne fait pas de toi une mauvaise mère ou un mauvais père. Tu n’as pas besoin de tout régler maintenant. Pour l’instant, ce qui compte, c’est que vous traversiez ce moment en sécurité.
Pour les cinq prochaines minutes
Tu n’as pas besoin de tout faire. Prends seulement ce qui est possible là, maintenant.
- Assure la sécurité. Veille à ce que ton enfant ne puisse pas se faire mal. Si tu as besoin d’un peu de distance, recule d’un petit pas et reste à proximité.
- Expire lentement, plusieurs fois. Si c’est agréable pour toi, un peu plus longtemps que tu n’inspires. Tu n’as rien à compter et tu n’as pas à retrouver ton calme tout de suite.
- Parle peu. « Je suis là. » Ou : « Je reste ici. » Pour l’instant, tu n’as rien à expliquer ni de solution à trouver.
Pourquoi c’est trop pour toi aussi
Une crise de colère peut te demander beaucoup. Ton enfant est submergé par ses émotions – et chez toi, peut-être que tout s’accumule : le bruit, la fatigue et le sentiment qu’on a eu besoin de toi toute la journée.
Ton enfant ne fait pas ça pour te pousser à bout. Il a besoin d’aide avec ses émotions en ce moment. Et toi, tu as le droit d’avoir besoin de soutien pour l’accompagner.
Si tu as haussé le ton, tu peux en assumer la responsabilité plus tard : « Tout à l’heure, je t’ai crié dessus. Ce n’était pas bien. Je te demande pardon. » Si ton enfant cherche ta proximité, vous pourrez vous retrouver.
Après, moins peut suffire
Vous n’avez pas besoin de rendre la journée particulièrement belle ou productive. Un dîner simple suffit. Le linge peut attendre. Aujourd’hui, il n’y a plus rien à rattraper.
Demande-toi seulement : de quoi avons-nous encore besoin aujourd’hui – et qu’est-ce qui peut attendre ?
Si quelqu’un peut prendre le relais, dis le plus concrètement possible ce dont tu as besoin : « Là, j’arrive à ma limite. Tu peux t’occuper des enfants pendant vingt minutes ? »
S’il n’y a personne en ce moment, tu n’as pas à organiser en plus une pause qui n’est de toute façon pas possible. L’étape suivante peut alors être plus petite : t’asseoir, boire quelque chose, laisser tomber la prochaine tâche.
Quand tu n’as plus d’idée toi-même
Dans FlowParent, tu peux toucher le rouge et indiquer ce qui te coûte de l’énergie en ce moment et combien de temps tu as. Tu reçois de courtes suggestions adaptées à ce que tu as indiqué.
Si tu veux, tu peux partager ta couleur et un court message avec une personne de confiance. Comme ça, tu n’as pas besoin de longues explications sur comment tu vas.
Tu préfères d’abord voir où en est ta batterie ? Vers le check énergie
Si tu as peur de faire du mal à ton enfant, la sécurité passe avant tout : mets ton enfant dans un endroit sûr, prends un peu de distance et demande de l’aide tout de suite. Tu n’as pas à traverser ça sans soutien. FlowParent ne remplace ni un accompagnement ni une thérapie.