A criança está a fazer uma birra – e tu já não aguentas mais
A criança grita e atira-se para o chão. Talvez o bebé esteja a chorar ao mesmo tempo. E tu sentes: daqui a nada, também vai ser demasiado para ti.
Chegares ao teu limite não faz de ti uma má mãe ou um mau pai. Agora não tens de resolver tudo. Neste momento, o que conta é que passem por esta situação em segurança.
Para os próximos cinco minutos
Não tens de fazer tudo isto. Escolhe só o que for possível agora.
- Garante a segurança. Vê se a criança não se pode magoar. Se precisares de alguma distância, dá um pequeno passo atrás e fica por perto.
- Expira devagar algumas vezes. Se te souber bem, um pouco mais demorado do que a inspiração. Não tens de contar nada nem de acalmar de imediato.
- Diz pouco. “Estou aqui.” Ou: “Eu fico aqui.” Agora não tens de explicar nada nem de encontrar uma solução.
Porque também para ti é demasiado
Uma birra pode exigir muito de ti. A criança está dominada pelas emoções – e em ti talvez se junte tudo: barulho, cansaço e a sensação de que toda a gente precisou de ti o dia inteiro.
A criança não faz isto para te dar cabo dos nervos. Neste momento, precisa de ajuda com as suas emoções. E tu podes precisar de apoio para a acompanhar nisso.
Se levantaste a voz, podes assumir a responsabilidade mais tarde: “Há bocado gritei contigo. Isso não esteve bem. Desculpa.” Se a criança quiser colo e proximidade, podem voltar a encontrar-se.
Depois, menos pode bastar
Agora não têm de tornar o dia especialmente bonito ou produtivo. Um jantar simples chega. A roupa pode esperar. Hoje não é preciso recuperar mais nada.
Pergunta-te só: de que precisamos ainda hoje – e o que pode ficar por fazer?
Se alguém puder assumir, diz da forma mais concreta possível de que precisas: “Estou no meu limite. Podes ficar com as crianças durante vinte minutos?”
Se agora não houver ninguém, não tens de organizar uma pausa que nem sequer é possível. Nesse caso, o passo seguinte pode ser mais pequeno: sentar-te, beber alguma coisa, deixar de lado a próxima tarefa.
Quando já não te ocorre nenhuma ideia
No FlowParent podes tocar no vermelho e indicar o que te está a tirar energia e quanto tempo tens. Recebes sugestões curtas, adequadas ao que indicaste.
Se quiseres, podes partilhar a tua cor e uma mensagem curta com uma pessoa de confiança. Assim não tens de explicar longamente como estás.
Preferes ver primeiro como está a tua bateria? Fazer a verificação de energia
Se tens medo de magoar a criança, a segurança vem primeiro: leva a criança para um lugar seguro, afasta-te um pouco e procura apoio de imediato. Não tens de lidar com isto sem ninguém. O FlowParent não substitui aconselhamento nem terapia.