Zihinsel yük: Her şeyi düşünmek zorunda olduğunda
Veli toplantısı, aşı, doğum günü partisi için hediye, yavaş yavaş küçülen ayakkabılar – ve aslında başka bir şey yaparken bütün bunları düşünüyorsun.
Kafan sürekli plan yapmaya devam ediyorsa, mesele yalnızca daha iyi organize olmak değildir. Her şeyi akılda tutmanın bir adı var: zihinsel yük.
Zihinsel yük aslında nedir
Zihinsel yük, aile hayatının ardındaki görünmeyen düşünme işidir: neye ihtiyaç olduğunu fark etmek, önceden planlamak, karar vermek, hatırlamak ve bir şeyin yapılıp yapılmadığını takip etmek. Başkalarının gördüğü çoğu zaman yalnızca işin yapılmasıdır. Planlama, hatırlama ve takip görünmez kalır.
Doğum günü hediyesinde mesele yalnızca alışveriş değildir. Şu sorular da vardır: Parti ne zaman? Çocuğa ne uygun? Ne zamana kadar haber vermemiz gerekiyor? Ve hediyeyi zamanında yanına vermeyi kim hatırlayacak?
Bu sorumluluğun büyük bir kısmı çoğu zaman tek bir kişide kalır. Bu genellikle zamanla kendiliğinden böyle yerleşmiştir. Bu, paylaşımı otomatik olarak adil yapmaz – ve böyle kalmak zorunda da değildir. Bu yüzden yükü hafifletmek yalnızca tek tek görevleri devretmek değil, bunların sorumluluğunu da paylaşmak demektir.
Bu düşünme işinin büyük bir kısmını çoğu zaman anneler üstlenir. Ancak bu aşırı yük her ebeveyni etkileyebilir.
Bir an için kafanda biraz daha az şey
- Kafandan çıkar, kâğıda dök. İki dakika boyunca kafanda dönen her şeyi yaz – karışık, sıraya koymadan. Böylece hepsi ilk etapta tek bir yerde durur. Listeyi şimdi sıraya koymak da tek tek bitirmek de zorunda değilsin.
- Bir şeyi listeden çiz ya da ertele. Bu hafta yapılması gerekmeyen bir iş seç ve bilinçli olarak listeden çiz. Bu bir başarısızlık değil, bir karar.
Her şey sende kalmasın diye
Sorumluluğu paylaşacaksanız gündelik hayattan somut bir durumu ele alın: Bir şeyin yaklaştığını kim fark ediyor? Kim planlıyor? Kim yapıyor? Ve kim hatırlatmak zorunda kalıyor?
Yükünün ciddiye alınması için önce eksiksiz bir liste sunmak zorunda değilsin.
Bir seçenek, bütün bir alanı – planlaması ve takibiyle birlikte – devretmektir. Örneğin: “Çocuk doğum günü davetlerini bundan sonra tamamen üstlenebilir misin – takvimdeki tarihten hediyeye ve gelip gelmeyeceğimizi bildirmeye kadar?”
Sorumluluğu tek başına taşıyorsan ya da şu an güvenilir şekilde devralabilecek kimse yoksa, devretmek belki hemen bir seçenek değildir. O zaman önce neyin bırakılabileceğine, neyin kolaylaşabileceğine ya da neyin dışarıdan destekle karşılanabileceğine bakmak gerekir.
FlowParent sana nasıl destek olabilir
FlowParent’ta şu an gücünü tüketen şey olarak “Zihinsel yük”ü seçebilir ve ne kadar zamanın olduğunu belirtebilirsin. Verdiğin bilgilere uyan kısa öneriler alırsın.
İstersen trafik ışığı rengini ailenle paylaşırsın. Sarı bir sinyal, ilk anda her şeyi açıklamak zorunda kalmadan bir konuşma başlatabilir.
Geriye dönüp baktığında, zihinsel yükü ne sıklıkla zorlayan bir etken olarak kaydettiğini ve o dönemde nasıl olduğunu görebilirsin. Bu, sizi neyin rahatlatacağına birlikte bakmak için bir vesile olabilir.
FlowParent yükü görünür kılmana yardımcı olabilir. Ama adil bir iş bölümünün yerini tutmaz.
Önce pilinin şu an ne kadar dolu olduğuna mı bakmak istersin? Enerji kontrolüne git
FlowParent danışmanlığın ya da terapinin yerini tutmaz. Bu yük uzun süredir seni eziyorsa lütfen destek al, örneğin yakınındaki bir aile ya da çift danışmanlığı merkezinden.